19 lat

[...] twarz kremem, który jednak okazał się kremem dla kobiet po 40...(wiem wiem głupota, ale już za późno:P) Mam teraz problem, zgubiłem dużo tłuszczu z twarzy jednak skóra jest mocno rozciągnięta - mogę ją chwycić i mocno naciągać. Pytanie jest następujące - jakie kremy dla mężczyzn w wieku 19/20 lat polecacie, które pomogą? Z góry dzięki, pozdrawiam

Witam. TO moja pierwsza dieta, prosze o oceny, ew. poprawki. Wiek: 15 lat Waga: 68 KG Wzrost: 183 cm Śniadanie, 6.40-7.30: • Płatki Owsiane • Owoc • Kanapka z Serem, Szynką, Warzywami • Kawa z odrobiną mleka / Herbatka z cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, [...]

co sądzicie o ty rękawicach na początek przygody z kickboxingiem I OCZYWIŚCIE JAKI ROZMIAR mam 15 lat 171cm 60 kg i co sądzicie o tych modelach na początek: 1.http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-professional-fighter-12oz-i1946857529.html 2.http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-evolution-10-oz-3-kolory-i1950614186.html [...]

Witam oto moja dietka i proszę fachowców o poprawę jeżeli takie zaistnieją Mam 21 lat ważę 82 kg i mam 194 cm wzrostu 9:30- 100g Płatków owsianych + 250ml mleka 2% 12:00- 100g ryżu + pierś z kurczaka + ogórek(jeżeli kupując pierś waży ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? 15:00 - 100g [...]

Mam 18 lat, ćwicze od niedawna, nie mam jakiejś leprzej diety bo trzeba sie z tym motać :], w bicepsie 34, w pasie 82 a restzy nie znam. Cwicze tak od tygodnia. Cwicze to co drugi dzień. Napiszcie co mam zmienić żeby było dobrze. 12.00 5 serii po 20 pompek 5 serii na jedną i drugą ręke po 20 cierzarkiem 10kg. 16.00 4 seria po 6 podciągnięć na [...]

Witam . Mam 16 lat . Waze 83kg . Chodze na silownie 8 mies. Celem diety jest czysta masa. I chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety . 8 rano: 4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory 12.; jogurt naturalny z owocami 15; przed silownia 250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Zapotrzebowanie: 3107 Kcl Białko: 147g Weglowodany: 268g Tłuszcze: 160g Posiłki: 1. 6:30 - 7:00 2. 10:30 3. 13:05 4. 16:00(przed treningowy) Trening 18:00 5. 19:30 6. 21.30 2 i 3 posiłek [...]

Witam Mam 17 lat mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy chciałbym was zapytać czy taka dieta jest odpowiednia. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i lekkie uwidocznienie mięśni brzucha wzrost - 186cm waga - 80kg bf około 19% Plan treningowy Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa [...]

Pierwsze moze sie przywitam bo to 1 moj post na tym forum. Teraz do rzeczy. Mam 15 lat, 168cm 50kg. Od jakiś 2 miesiecy cwicze na silowni. Bardzo zalezy mi na masie i tu daje wam diete do sprawdzenia: Godzina: 7.00- płatki owsiane 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed [...]

Witam, mam pytanie odnośnie moich pierwszych kroków do budowania mięśni bicepsu, czy taki sprzęt był by wystarczający dla początkującego Lawka: Sztanga: Mam 20 lat wzrost: 191cm waga: 116kg niektórzy mówią, że najpierw przydało by się zżucić z wagi oczywiście ja tak nie chce, chciałbym mieć trochę miśka, zależy mi tylko na urzeźbienie bicepsu. [...]

Witam Was ! Mam 18 lat za parę dni już 19 i postanowiłem zabrać się za siebie. Uczę się pływać chodzę minimum 3 razy w tygodniu na basen, do tego lada chwila dokładam trening domatora (na siłowni nie mogę, skrzywienie kręgosłupa, nie mogę obciążać). Mam 183 cm wzrostu i ważę około 90 kg, no trochę tłuszczyku a może nawet więcej niż trochę jest ;p [...]

Mam 13 lat (wiem ze za wczesnie zaczynam)codziennie robie 4 razy dziennie trening 7-8 rano (wstaje rano z psem) - Krzesełka w zwisie, 40 zwykłych brzuszkow, 15 brzuszkow wiszac, 15 papek na pięściach, 10 podciagniec. 14-15 - Krzesełka w zwisie, 40 zwykłych brzuszkow, 15 brzuszkow wiszac, 15 papek na pięściach, 10 podciagniec. 17-18 - -//- 19-20 - [...]

No więc tak: Od tygodnia robię trening Mawashiego i skorzystałem z gotowej diety na masę... Wiek: 17 lat wzrost: 192 cm waga: 70 km Śniadanie 7.10 : Mleko, Płatki kukurydziane, 2 jajka II Posiłek (szkoła) 11.00 -3 kanapki - i tutaj właśnie chyba najwięcej tracę .... Obiad 14.30 To co w domu jest, czyli zwykle jakaś zupa i ziemniaki; zdrowe [...]

Cześć Mam na imię Mateusz mam 18 Lat no prawie 19 ważę 65Kg i mam 180 cm wzrostu;] ćwiczę od 3 miesięcy Listopad będzie już 4 miesiącem ćwicze 3 razy w tygodniu Pon,Śro,Pią. Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 [...]

Witam a więc przejde od razu do sedna sprawy. Mam 15 lat pisalem ostatnie pare dni egzaminy gimnazjalne i strasznie sie wyziebilem na sali gimnastycznej. Doprowadzilo to do choroby/przeziebienia otoz mam ropniaki na gardle i lekka temperature ale nie o tym mowa. Od zeszlej soboty (8 grudzien) rozpoczalem cykl kreatynowy przewidywany czas [...]

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę na poważnie od jakichś 3 miesięcy i klatka od miesiąca stanęła w miejscu. Cisne ok.70kg. I tak stoi od miesiąca. Mój plan na klatkę to: 1.Wyciskanie na płaskiej 3x8powtórzeń 2.Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x8powt. 3.Rozpiętki hantlami na płaskiej 3x8powt 4.Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8powt Dodam że są to [...]

Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuję od niedawna na przemian co drugi dzień brzuch, klatka(pompki) i biegam 40-45 min. Do tej pory nie przykładałem wagi do diety, teraz postanowiłem to zmienić Mój plan to : 7:00-Śniadanie np. Płatki owsiane z miodem 9:30-II Śniadanie np. 4 kromki chleba(brązowego)z masłem orzech. [...]

Czy jedząc dokładnie 2.16 gram białka na 1 kg masy ciała, nie przesadzam z iloscia(nie jest go za duzo)? Trenuje 3 razy w tygodniu, w tym jeden trening siłowy. Mój wiek to 18 lat(prawie 19). Dodam jeszcze, ze ok 30-20% białka w mojej diecie to białko niepełnowartościowe. Gdzies wyczytałem oraz pare osob mi powiedzialo, ze nadmiar białka uszkadza [...]

[...] pytanie do was, ćwiczę od 3 miesięcy i czy zacząć brać jakieś odżywki/suplementy (gainer, kreatyna, białko itp.), jak tak to od czego zacząć? Czy brać wszystko naraz? Czy na razie odpuścić sobie odżywki/suplementy i zająć się ćwiczeniami? Dane: a) Wzrost 173 cm b) Waga 70 kg c) Wiek 17 lat. Zmieniony przez - Froxagen w dniu 2015-12-08 19:52:08

[...] ktoś powiedzieć co powinienem jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 lat, mały brzuszek ale od tygodnia się zabrałem za ćwiczenia, ćwicze przede wszystkim mięśnie brzucha i klatki. Proszę was o poradę. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]